遵循中国人膳食指南，打造健康美味食谱
2024-09-17在快节奏的现代生活中，人们往往忽视了饮食对于健康的重要性。为了促进全民健康，中国营养学会于2016年发布了《中国居民膳食指南》，旨在通过科学合理的饮食习惯，预防疾病，提高生活质量。本文将围绕这一指南，探讨如何在日常饮食中融入科学营养理念，既保证健康又享受美食。 #### 一、平衡膳食，五谷为主 《中国居民膳食指南》强调以谷类食物为主，均衡摄入各类食物。五谷杂粮不仅富含碳水化合物，还能提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，是维持身体健康的基础。建议每日摄入谷物及薯类250-400克，其中全谷物和杂